동기부여를 하는 15가지 방법

의지가 없는 곳에는 길이 없다고 합니다. 개인적인 효율성을 향상하는 가장 좋은 방법 중 하나는 동기부여를 숙달하고 이것을 추진시키는 것이라고 하죠.

 

동기부여를 숙달할 수 있다면, 여러분은 인생이 힘들 때 대처할 수 있을 뿐만 아니라, 항상 앞으로 나아갈 길을 찾고, 자신을 위한 새로운 경험을 만들도록 본인에게 영감을 주고 성장을 할 수 있습니다.

 

효과가 있다고 알려진 동기부여 15가지 방법을 함께 알아봐요 :)

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1. 가치와 연결하세요

많은 것에 가치를 연결하는 건 중요합니다. 만약 여러분이 하는 일을 가치에 연결시킬 수 있다면, 판도를 뒤집을 수 있습니다.

 

저의 가치 중 하나는 배움과 성장이에요.

 

저는 어떤 상황이라도 기술을 기를 수 있는 방법을 찾으려고 합니다. 일을 해도 그냥 하는 게 아닌, 기술을 터득하려고 노력합니다. 무엇인가 해내려는 것이 아니라 새로운 것을 배운다는 마음으로요.

 

2. 왜? 를 찾아보세요

충분한 목적을 찾아내고 이것을 하나의 일선상으로 만들어 보세요.

 

예들 들면, 제가 말을 타다 떨어질 때, 저는 "괜찮아, 다른 사람이 더 잘 타게 보였으면 됐지"라고 생각하고 다시 말을 타기 위해 일어섭니다.

3. 왜? 를 바꿔보세요

때로는 잘못된 방법으로 우리는 일을 하고 있습니다. 여러분은 일을 마치기 위해 그 일을 하고 있나요, 아니면 새로운 것을 배우기 위해 그 일을 하고 있나요? 이건 단지 여러분 마음속의 불을 지필 수 있는 간단한 방법입니다.

 

4. 방법을 바꿔보세요

작업을 단지 하는 것에서 올바르게 하는 것으로 바꿔 일을 더 즐겁게 만들 수 있습니다. 이건 여러분의 기술을 마스터하는 것이라고 생각해요. 예술적으로 만들어 보세요.

 

급할 때 일 수록 돌아가라는 말이 있듯이, 때로는 느린 것이 더 좋습니다. 하지만 경우에 따라 빠르게 하는 것이 중요할 때가 있지요. 여러분 자신이 시간을 제한하고 시간과 경주할 수 있습니다. 이런 방식을 바꾸는 건 하염없이 시간을 소비하는 습관으로부터 벗어나게 하고 일상에서 새로운 방식을 찾게 합니다.

5. 행복했던 느낌을 기억하세요

가장 쉬운 방법으로는 머릿속에 떠오르는 영화 장면들이 바뀌는 것입니다.

 

많은 느낌들을 기억하세요. 여러분이 첫 키스를 했을 때 기분이 어땠나요? 추운 날에 따뜻한 커피를 마셨을 때는 어땠나요?

 

좋은 기억들을 떠올리고 기분이 좋으면 동기부여 또한 더 빨리 찾게 된다고 합니다.

 

6. 기분에 따라 과거, 현재 또는 미래로 움직여보세요

지금 당장 우리는 여기에 머물러있습니다. 하지만 여러분이 처한 상황이나 기분이 안 좋다면 과거나 미래로 전환해보세요. 과거에 재밌거나 행복했던 때로 가거나, 멋지게 성장한 미래의 내 모습으로요.

 

만약 아픈 과거에 빠져 있는 내 자신을 발견한다면, 지금 당장 그곳에서 기뻤던 순간들을 찾아보려고 해봐요.

 

처음은 어려울 수 있지만 몇 번 해보다 보면 익숙해지고 더 잘하게 될 거예요.

7. 의미가 담겨있는 비유를 해봐요

여러분을 부채질하는 은유를 찾아보세요. 예를 들면 "작은 두 개의 심장", "성장을 향해 달려가는 폭주 기관차" 와 같은 게 있습니다.

 

여러분이 가장 잘할 수 있는 강력한 가치과 연결되는 비유들을 찾아보자고요.

 

8. 일단 행동하세요

인생을 바꿀 수 있는 비밀이 있다면 이번 주제라고 말하고 싶습니다. 

 

그냥 일단 움직인다면 그 자체만으로도 동기부여가 시작됩니다. 나이키가 말하는 'Just do it' 은 정말 유명한 문구죠. 우린 항상 많은 핑계들과 나를 합리화시키며 편한 것을 찾습니다. 이럴 때 '그냥 해' 라고 나에게 말해준다면 최고의 동기부여가 될 거에요.

 

9. 긍정적인 감정을 갖도록 노력해 봐요

업무를 할 때 긍정적일 수 있는 방법을 찾아보려고 해 봐요. 예를 들어, 하기 싫은 일을 할 때 가장 좋아하는 노래를 틀어보세요.

 

그 일의 고통이 무색할 정도로 기분이 좋아지는 노래여야 합니다. 뭔가가 그렇게 기분이 좋을 때는 싫다는 말을 스스로 잘 안 하게 되기 마련이더라고요. 비슷한 노래를 찾는 것도 좋은 방법입니다.

 

10. 자신에게 감명을 주세요

이 방법은 영화감독 피터 잭슨이나 제임스 카메론 혹은 스테파니 마이어와 같은 사람들이 스스로에게 하는 방법이라고 합니다. 영화를 만들기 전에 먼저 자신에게 감명을 주는 책을 쓴다고 합니다. 그것을 토대로 자신의 열정을 작품에 연결시킨다고 해요. 이러한 것들이 추진력이 된다고 합니다.

 

11. 언어의 선택

한국말은 '아' 다르고 '어' 다르다고 미묘한 차이에도 뜻이 많이 다를 때가 있습니다. 이 주제는 긍정적인 마인드와 비슷할 수도 있겠군요.

 

'말 한마디로 천 냥 빚을 갚는다'는 속담이 있듯이 본인에게도 천 냥 빚을 갚을 수 있을 만큼의 좋은 말을 골라서 해주세요.

 

12. 혼자 짊어지지 마세요

누군가와 함께 한다는 건 가장 즐거운 일이에요. 여러분의 단점을 보완해 주는 사람, 조언해 줄 수 있는 사람이 있다면 언제든 함께하세요. 같이 함께 곤경을 극복해 줄 겁니다.

 

13. 끊임없이 질문하세요

때로는 우리는 초점을 바꿀 필요가 있습니다. 초점을 바꾸기 위해서는 이유를 알아야 합니다.

 

현재 상황에서 무엇이 문제인지 질문한다면 당연히 잘못된 점들을 발견하게 될 겁니다. 그 상황에 대해 무엇이 옳은 건지 다시 질문을 한다면 해결할 방법을 찾고 나아갈 방향을 찾을 수 있을 거에요.

 

14. 식사, 수면, 운동을 위한 시간을 지켜주세요

몸이 힘들면 마음도 같이 쉽게 지칩니다. 건강한 육체에서 나오는 건강한 정신이야 말로 순수한 건강함입니다. 무엇인가를 위해 잠을 줄여가며, 식사도 걸러가며까지 하는 것은 멀리 봤을 때 본인에게 해로운 게 많습니다.

 

항상 규칙적인 생활을 통해 몸과 마음을 지켜주세요

 

15. 여러분의 강점을 살리세요

우리는 너무 단점에 많은 시간을 보내는 것 같습니다. 누군가가 나에게 단점을 말해보라고 할 때는 바로바로 몇 개가 연상되지만 장점이 무엇이냐고 물어봤을 땐 주저합니다.

 

세상에 있는 모든 사람들을 만족시킬 수는 없습니다. 내가 가진 강점을 살려 밀고 나가면 강점을 보고 나를 사랑해 주는 사람이 더욱 많을 거에요. 강점이야 말로 여러분의 추진력을 키우는 데 가장 도움이 많이 됩니다.

 

 

 

결국 모든 동기부여는 정말로 나에게 귀결되고 내가 인식을 쌓음으로써 동기부여를 더 잘하게 됩니다.

내면에서 나만의 버튼을 찾아 동기부여가 가장 잘 되는 방법을 찾아봐요 :)